Fikir vermisən ki, başqa mövsümlərdən çox payızda və qışda daha kədərli olursan? Buna səbəb günəş işığının çatışmazlığındadır. Sənin orqanizmin günəşə görə kədərlənir və darıxır. Və bu müxtəlif xoşagəlməz hadisələrə gətirir, hansılardan ki, melanxolik vəziyyət hələ ən qorxuncu deyil!
Necə bu problemlərdən qaçmaq lazımdır?
1.Qrafikə bağlı ol. Darıxdırıcı ətalət, hansı ki, başqa vaxta səni qəmə qovur, indi sənə o qaçmağa kömək edəcək. Günün dəqiq qaydası, vəzifələrin dəsti, qabaqcadan planlaşdırılmış tədbirlər – bütün bunlar sabitliyin hissini verəcək.
2.Zərərli qidadan qaçın. Qidalanmanın rejimində kiçik yumşalmalar – və artıq kiloqramlar sənə təmin edilmişdir. Payız-qış menyusu: ona bu məhsulları daxil olmalıdır: vitaminlər, selen, sinklə və piyli turşularla Omeqa 3lə zəngin olmalıdır. Mükəmməl yaxınlaşırlar: fındıqlar, tərəvəzlər, meyvələr, balıq, süd məhsulları.
3.Daha çox gəz. Küçədə istənilən fiziki fəallıq depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Ən sadə, amma effektiv – müntəzəm gəzintilər.
4.Pozitiv fikirləş. Hətta əgər sən payıza və qışa nifrət edirsənsə, onları qəbul etməyi öyrən, həyatın dövrəsinin lazımlı hissəsi kimi. Mənəvi artma, meditasiya və həyat dəyərlərinin təkrar qiymətləndirilməsi üçün bu vaxtdan istifadə et.
5.Alkoqoldan imtina et. Və ya heç olmasa onun işlətməsinin miqdarını azalt. Sevimli romanla və şərabın qədəhiylə şala bürünmək ilk baxışda cəlbedici görünür. Amma əslində alkoqol – depressantdır. Əgər həminki axşam deyil, onda növbəti səhərlə daha böyük yorğunluq və daha qəmgin əhval-ruhiyyə səni gözləyir.
6.Svetoterapiya-dan istifadə et. Tədqiqatlara əsasən, işıqlı pastel çalarları, hansılar ki,yayla assosiasiya edilir, gözə çarpır, əhval-ruhiyyəni yüksəldirlər. Ona görə əsl vaxtdır açıq-yaşıl və mavi rənglərə divarları rəngləmək və həminki rəng qammasıyla uyğunluğa qarderobu yeniləmək.
Necə bu problemlərdən qaçmaq lazımdır?
1.Qrafikə bağlı ol. Darıxdırıcı ətalət, hansı ki, başqa vaxta səni qəmə qovur, indi sənə o qaçmağa kömək edəcək. Günün dəqiq qaydası, vəzifələrin dəsti, qabaqcadan planlaşdırılmış tədbirlər – bütün bunlar sabitliyin hissini verəcək.
2.Zərərli qidadan qaçın. Qidalanmanın rejimində kiçik yumşalmalar – və artıq kiloqramlar sənə təmin edilmişdir. Payız-qış menyusu: ona bu məhsulları daxil olmalıdır: vitaminlər, selen, sinklə və piyli turşularla Omeqa 3lə zəngin olmalıdır. Mükəmməl yaxınlaşırlar: fındıqlar, tərəvəzlər, meyvələr, balıq, süd məhsulları.
3.Daha çox gəz. Küçədə istənilən fiziki fəallıq depressiyanın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək. Ən sadə, amma effektiv – müntəzəm gəzintilər.
4.Pozitiv fikirləş. Hətta əgər sən payıza və qışa nifrət edirsənsə, onları qəbul etməyi öyrən, həyatın dövrəsinin lazımlı hissəsi kimi. Mənəvi artma, meditasiya və həyat dəyərlərinin təkrar qiymətləndirilməsi üçün bu vaxtdan istifadə et.
5.Alkoqoldan imtina et. Və ya heç olmasa onun işlətməsinin miqdarını azalt. Sevimli romanla və şərabın qədəhiylə şala bürünmək ilk baxışda cəlbedici görünür. Amma əslində alkoqol – depressantdır. Əgər həminki axşam deyil, onda növbəti səhərlə daha böyük yorğunluq və daha qəmgin əhval-ruhiyyə səni gözləyir.
6.Svetoterapiya-dan istifadə et. Tədqiqatlara əsasən, işıqlı pastel çalarları, hansılar ki,yayla assosiasiya edilir, gözə çarpır, əhval-ruhiyyəni yüksəldirlər. Ona görə əsl vaxtdır açıq-yaşıl və mavi rənglərə divarları rəngləmək və həminki rəng qammasıyla uyğunluğa qarderobu yeniləmək.
Xəbər Xasiyyətcə necə insansan?
Xəbər Həyatın yükünü daşıya bilirsən?
Xəbər Paxıllıq
Xəbər Ətirlərdən necə istifadə etmək olar?
Xəbər Rafet El Roman - Senden Sonra 2012 Yeni
Xəbər A qayınana, qayınana...
Xəbər Pit10 Beni burdan cikarin ....
Xəbər Forumu gerçək həyatla qarışdıranlar
Xəbər Uğur qazanmanın başlıca düşmənləri
Xəbər LovE