Azərbaycınlıların hardasa 70% ömründə bir dəfə də olsun bel ağrılarına şikayət edib. Bunlardan yarısı isə bel ağrılarından həmişə şikayət edirlər. Beləliklə əgər beliniz ağrıdısa aşağıdakı asan gimnastika hərəkətlərini gündə 2 dəfə sakit tempdə edin:

1. Oturub, başınızı düz tutun. Sonra növbə ilə başınızı sağa sonra sola çevirib çiyninizə baxın. Qayıdın əvvəlki vəziyyətə. İndi başınızı yavaş –yavaş aşağı salın və eləcədə qaldırın (2 dəfə təkrar edin). Sonra başınızı növbə ilə sağ çiyninizə sonra isə sol çiyninizə tərəf yıxın, elə edinki qulağınızla çiyninizə toxuna biləsiz.
2. Ayaq üstdə durub, ayaqlarınızı bir az aralı qoyun. Əllərinizi dirsəkdən büküb belinizə qoyun və yavaş –yavaş sağa sonra sola dönün. Bu hərəkəti bir neçə dəfə təkrar edin. Sonra yenidən ayaq üstdə düz durun və əllərinizi növbə ilə yuxarı qaldırıb, çəkinin.

Beliniz ağrımamaq üçün bir vəziyyətdə çox olmayın. Çox oturamayın, arada bir durun 1-2 hərəkət edin, çəkinin. Sonra oturub işinizə davam edin. Hər gün çalışın idmanla məşğul olun...

Sağlam olun!