Səhərlər halsız və əldən düşmüş qalxmaq yerinə, günə enerjili və dinc bir şəkildə başlamaq üçün bu 6 təklifə diqqət!
Hər gün eyni saatda oyanın
Hər gün eyni saatda oyanın
Bilirik, həftə sonunun yuxu cazibəsinə qapılmamaq çox çətin! Amma bir şəkildə iradənizi istifadə edib, həftə içi oyandığınız saatda oyanmağa diqqət göstərsəniz, bədəninizin buna alışmasına köməkçi olarsınız. Bu təkrarlanana alışan bədən də hər gün eyni gümrahlıqda, yorğun olmadan qalxmağa meylli olacaq.
Qalxar qalxmaz bir stəkan su
Yuxu əsnasında bədənimiz su itirər və bu vəziyyət bizləri həddindən artıq halsız edər. Əgər səhər oyanar oyanmaz bir stəkan su içsəniz, bunun bədəninizə verəcəyi enerjini və ruhunuza verəcəyi sevinci dərhal hiss edəcəksiniz. Səhərlər su içmək eyni zamanda maddələr mübadiləsinin də sürətlənməsini təmin edəcək.
Günəş sizi oyandırsın
Yuxu problemləri yaşayanlara sıxlıqla təklif edilən mövzulardan biri də yataq otağını ən quruluq şəkildə istifadə etməkdir. Bəli, qaranlıq bir otaqda yatmaq çox daha asan olacaq; lakin səhərlər oyanmaq da bir o qədər çətin… Əgər səhərlər enerjili bir şəkildə oyanmaq istəyirsinizsə gecə yatmadan pərdələrinizi aralamalı; sizi günəşin oyandırmasına icazə verməlisiniz.
Musiqi çalsın
Həyəcanınızın səhər narahat edici bir tonla ötməsindənsə, günə musiqilə başlamanın çox daha kefli olacağı məlum… Eyni zamanda həyəcanın narahat edici səsiylə oyanmaq. Bu səbəbdən günə enerjili bir Madonna və ya Beyonsun parçasıyla başlamaq motivasiya edəcək.
Səhər-səhər hərəkət
Səhər oyandığınızda hərəkətsiz bir şəkildə ağır bir günə başlamaq yerinə, bir neçə məşq edərək günə çox dinc bir şəkildə başlaya bilərsiniz. Oyanar oyanmaz əsnəmə hərəkətləriniz mütləq edin. Daha çox idman etməyə vaxtınız yoxsa da işə gedərkən kütləvi nəqliyyata vasitələri yerinə getməyi, lift yerinə ayaqla düşə bilərsiniz. Gedərək də əzələ edə biləcəyinizi unutmayın!
Zülal ilə bol səhər yeməyi
Karbonhidrat ağırlıqlı nahar etdiyinizdə, bədəniniz daha tənbəl hiss edəcək. Bunun üçün ağır karbonhidrat yerinə zülaldan zəngin bir naharı seçin. Bunun üçün naharınıza qatıq, yumurta, süd və yüksək zülallı taxıllar əlavə edin. Bu şəkildə enerjinizi günortaya qədər qoruyaraq, tox qala biləcəksiniz.
Xəbər Xasiyyətcə necə insansan?
Xəbər Həyatın yükünü daşıya bilirsən?
Xəbər Paxıllıq
Xəbər Ətirlərdən necə istifadə etmək olar?
Xəbər Rafet El Roman - Senden Sonra 2012 Yeni
Xəbər A qayınana, qayınana...
Xəbər Pit10 Beni burdan cikarin ....
Xəbər Forumu gerçək həyatla qarışdıranlar
Xəbər Uğur qazanmanın başlıca düşmənləri
Xəbər LovE