Yay gəlir. Qalın qış geyimlərinin altında gizlədilən artıq çəkidən azad olmaq vaxtı çatıb. Bunun üçün isə idmanla yanaşı, sağlam pəhriz lazımdır. Aşağıdakı pəhrizlə bir həftədə 3 kiloqram çəkidən azad olmaq olar. Bu pəhrizin digər bir özəlliyi isə əsrin bəlası olan xərçəngə qarşı davamlı olmasıdır.
Bazar ertəsi
Səhər yeməyi: 1 çay qaşığı mürəbbə sürtülmüş 3 nazik dilim qızarmış çörək, 1 fincan qəhvə və ya çay,
Ara yemək: 150 qr təzə meyvə
Nahar: 200 qr yoğurt,1 kasa qarışıq meyvə
Ara yemək: 1 stəkan meyvə suyu
Şam: 100 qr qabaqlı plov,150 qr mövsüm salatı, 1 stəkan su
Çərşənbə axşamı
Səhər yeməyi: 200 qr təzə meyvə, 1 fincan qəhvə və ya çay
Ara yemək: 1 kasa yağsız yoqurt
Nahar: 1 stəkan su, meyvəli süd, 150 qr təzə meyvə
Ara yemək: 1 kasa limonlu pudinq
Şam: 200 qr toyuq və ya hind toyuğu, 200 qr pörtlənmiş qabaq və kök, 1 stəkan su
Çərşənbə
Səhər yeməyi: 1 çay qaşığı bal sürtülmüş 1 dilim kəpəkli çörək, 1 fincan çay və ya qəhvə
Ara yemək: 150 qr təzə meyvə
Nahar: Yoqurtlu tərəvəz puresi, 1 təzə meyvə
Ara yemək: 1 qab meyvəli dondurma
Şam: 200-250 qr az yağlı balıq, 200 qr pörtlənmiş tərəvəz, 4-5 pəhriz biskviti, 1 stəkan su
Cümə axşamı
Səhər yeməyi: 1 stəkan südlü qəhvə
Ara yemək: 1 stəkan təzə meyvə suyu
Nahar: 1 paket pəhriz biskviti, 150-200 qr təzə meyvə, 1 stəkan su
Ara yemək: 1 fincan çay
Şam: 100 qr pomidorlu makaron, 200 qr yoğurtlu badımcan salatı (yağsız), 1 stəkan su
Cümə
Səhər yeməyi: 1 fincan südlü qəhvə, 1 çay qaşığı bal sürtülmüş 3 nazik dilin qızarmış çörək
Ara yemək: 1 stəkan təzə meyvə suyu
Nahar: 200 qr pörtlənmiş tərəvəz, 1 stəkan pomidor suyu
Ara yemək: 1 fincan çay
Şam: 2 bişmiş yumurta, 150 qr pörtlənmiş təzə lobya, 1 stəkan su
Şənbə
Səhər yeməyi: 1 kasa light yoqurt, 1 fincan çay və ya qəhvə
Ara yemək: 200 qr təzə meyvə
Nahar: 150 qr sadə pizza, 1 stəkan su
Ara yemək: 1 kiçik qab meyvəli dondurma
Şam: 100 qr paxla yeməyi, 100 qr kartof və 150 qr ispanaqlı şorba, 1 stəkan su
Bazar
Səhər yeməyi: 1 fincan çay və ya qəhvə
Ara yemək: 1 stəkan qreyfurt şirəsi
Nahar: 200 qr yoqurt
Ara yemək: 1 paket pəhriz biskviti
Şam: bir necə diş sarımsaq, 1 yemək qaşığı zeytun yağı, makaron, yoğurt, 1 stəkan su
Xəbər Xasiyyətcə necə insansan?
Xəbər Həyatın yükünü daşıya bilirsən?
Xəbər Paxıllıq
Xəbər Ətirlərdən necə istifadə etmək olar?
Xəbər Rafet El Roman - Senden Sonra 2012 Yeni
Xəbər A qayınana, qayınana...
Xəbər Pit10 Beni burdan cikarin ....
Xəbər Forumu gerçək həyatla qarışdıranlar
Xəbər Uğur qazanmanın başlıca düşmənləri
Xəbər LovE