Boston Universitetinin (ABŞ) alimləri 2 il ardıcıl olaraq siqaret çəkənlər üzərində müşahidələr aparmışlar.Nəticədə müəyyən edilib ki,siqaret cəkmək insan sağlamlığına ciddi ziyan vuraraq, ömrünü ən azı 5-10 il qisaldır. Bununla yanaşı,(xüsusən uşaq və yeniyetmə yaşlarından siqaret çəkənlərdə)nəsil artırma qabiliyyətinə də öz ciddi zərərli təsirini göstərir.Bir sıra xəstəliklərin ateroskleroz,hipertoniya, insult, infarkt, şəkərli diabet, mədə və onikibarmaq bağırsaq yarası, qaraciyər və bir çox digər orqanlarda baş verən bədxassəli şişlər məhz siqaret çəkmənin nəticəsində yaranan xəstəliklərdi.
Siqaretdən imtina edə bilməyənlər heç olmasa aşağıdakı şərtlərə əməl etməlidirlər...
1...Acqarnına siqaret çəkməyin..
2...Mümkün qədər (dözə bildiyiniz son ana qədər) az siqaret çəkin..
3...Siqaret çəkərkən tüstüsünü bərk içəri sümürməyin ..
4...Bir qullab vurduqdan sonra siqareti ağzınızda saxlamayın..
5...Siqareti axıra qədər çəkməyin,üçdə birini çəkdikdən sonra atın..
6...Yeriyə - yeriyə,pilləkən qalxarkən siqaret çəkməyin , bu, daha təhlükəlidir..
7...Ağır fiziki işdən, idmandan, qaçışdan dərhal sonra siqaret çəkməyin, bunun üçün tam sakitləşməyinizi gözləyin..
8...Filtrli və daha az zərərli siqaret növlərinə, qəlyana üstünlük verin..
9...Müəyyən günlərdə siqaret çəkməyəfasilə verin. Bu fasilələri tezləşdirin və tədricən 2 - 3 günə çatdırıb siqaretsiz yaşamağa vərdiş edin..
10..siqareti süde salıb qurudun sonra ise çəkin buda bir yolu
10...Nəhayət, günlərin bir günü bütün iradənizi, gücünüzü, qüvvənizi toplayıb bu iyrənc, təhlükəli, zərəli əməldən tamamilə əl çəkməyə çalışın..
Onu da deyim ki, siqaret tüstüsü ürəyin formasını dəyişir..
Siqaretdən imtina edə bilməyənlər heç olmasa aşağıdakı şərtlərə əməl etməlidirlər...
1...Acqarnına siqaret çəkməyin..
2...Mümkün qədər (dözə bildiyiniz son ana qədər) az siqaret çəkin..
3...Siqaret çəkərkən tüstüsünü bərk içəri sümürməyin ..
4...Bir qullab vurduqdan sonra siqareti ağzınızda saxlamayın..
5...Siqareti axıra qədər çəkməyin,üçdə birini çəkdikdən sonra atın..
6...Yeriyə - yeriyə,pilləkən qalxarkən siqaret çəkməyin , bu, daha təhlükəlidir..
7...Ağır fiziki işdən, idmandan, qaçışdan dərhal sonra siqaret çəkməyin, bunun üçün tam sakitləşməyinizi gözləyin..
8...Filtrli və daha az zərərli siqaret növlərinə, qəlyana üstünlük verin..
9...Müəyyən günlərdə siqaret çəkməyəfasilə verin. Bu fasilələri tezləşdirin və tədricən 2 - 3 günə çatdırıb siqaretsiz yaşamağa vərdiş edin..
10..siqareti süde salıb qurudun sonra ise çəkin buda bir yolu
10...Nəhayət, günlərin bir günü bütün iradənizi, gücünüzü, qüvvənizi toplayıb bu iyrənc, təhlükəli, zərəli əməldən tamamilə əl çəkməyə çalışın..
Onu da deyim ki, siqaret tüstüsü ürəyin formasını dəyişir..
Xəbər Xasiyyətcə necə insansan?
Xəbər Həyatın yükünü daşıya bilirsən?
Xəbər Paxıllıq
Xəbər Ətirlərdən necə istifadə etmək olar?
Xəbər Rafet El Roman - Senden Sonra 2012 Yeni
Xəbər A qayınana, qayınana...
Xəbər Pit10 Beni burdan cikarin ....
Xəbər Forumu gerçək həyatla qarışdıranlar
Xəbər Uğur qazanmanın başlıca düşmənləri
Xəbər LovE